РПП: моя история. Как выйти в ремиссию и распознать у близких?

Добрый день, вечер, утро или даже ночь. Не столь важно, которое сейчас время суток, ведь сейчас я, возможно, смогу помочь вам или спасу вашего близкого человека. Да, у меня нет психиатрического образования, но я перенесла анорексию и без посторонней помощи смогла выйти в ремиссию. Большинству кажется, что пищевое расстройство — это невероятно страшно, и оно никогда не коснется вас или людей из вашего окружения. А что, если уже коснулось? Кто из вас хоть однажды не пытался сесть на диету? А если кто-то и не пытался, то, сколько людей, хоть однажды не задумывались о том, что хотели бы в себе что-нибудь поменять? Я думаю, что достаточно. Вот как раз об этом мы сегодня и поговорим. Август, 2022 год. Я и ранее хотела в себе многое изменить. Меня так раздражали мои пухлые щеки, заплывшая талия и, как мне всегда казалось, огромные бедра. Но тут внезапно пришло время долгожданного отдыха. Вроде все шло прекрасно, я даже перестала обращать внимание на свое тело, как вдруг… Я увидела свою фотографию. Я стояла на берегу, в купальнике, улыбалась и прикрывала глаза от солнца. А тело было просто в безобразном состоянии. Еще в конце августа я начала худеть. «Как?» — спросите вы? Одним из самых отвратительных способом. Все помнят «Типичную анорексичку» из 2014? Да-да, теперь эти паблики из Вконтакте переехали в Telegram. Все эти картинки с диетами, где были расписаны калории на день — вернулись. Моя психика достаточно устойчива к влиянию извне, но тут меня почему-то буквально переклинило. Все дошло до того, что к концу осени я сбросила вес до 40 килограмм, практически не ем и тренируюсь до потери сознания. Но это далеко не конец. Это начало. 15 декабря. В этот день я просыпаюсь с «гениальной» идеей — а почему бы мне не стать веганом? Пометочка: веганы — это люди, которые не потребляют никаких продуктов животного происхождения, вплоть до яиц, молока и даже меда. Личное дело каждого и ничего такого в этом нет, но не тогда, когда человек находится в плену РПП. Лишь сейчас я осознаю, что ограничивала себя не из побуждений, мол, мне жалко животных, а из цели похудеть. Вместе с тем у меня пропадают месячные. Задержка уже более трех месяцев. Когда на новогодних праздниках меня увидели родственники — все были в шоке. И не из-за того, что я преобразилась. Я стала страшной в глазах других людей. 1 января, 2023 год. Это уже словно закон, что все люди за новогодние праздники набирают вес. Но похоже, что на меня законы не действуют, ибо встав на весы, стрелка мне указала на 37. Что могу сказать про тот январь? Он для меня был словно в тумане. Я совсем не ела. Максимум, на который я была способна — вареные брокколи, белок яйца или сто грамм обезжиренного йогурта. Я буквально убивала сама себя. В феврале пару раз едва ли не свалилась в обморок. Однажды в трамвае, затем на учебе. Все одногруппники спрашивали, хорошо ли я себя чувствую, а преподавательница по физической культуре интересовалась, ем ли я хоть что-то. Однажды подруга мне сказала, что мои ноги настолько тонкие, что кажется, словно они вот-вот сломаются и я упаду. А мой воспаленный мозг лишь радовался всем этим словам. Радовался, когда мой друг мог обхватить мое запястье мизинцем и большим пальцем, да так, что оставалось еще достаточно места. Вес моего тела 36 килограмм. Этот ад продолжался до тех пор, пока на мои глаза не попался канал одной девушки, что вышла в ремиссию. Прочитав ее историю от и до, я задумалась о том, что я вообще, черт возьми, творю. Нельзя на сто процентов утверждать, что той весной мне удалось сразу же выйти в стойкую ремиссию и наладить отношения с головой. Конечно же, бывали взлеты и падения, бывали откаты. Первые пару недель я сильно переедала и это нормально. Бывали срывы на голод, бывали даже моменты, когда я сидела, смотрела на тарелку с едой и едва ли не плакала — моя поджелудочная железа почти перестала вырабатывать необходимые для переваривания пищи ферменты. Организм не только на моральном, но и на физическом уровне отказывался принимать пищу. Просто не мог. Сейчас 22 июня 2024 года, полночь, я сижу за ноутбуком и рассказываю вам свою историю, вспоминая те времена с невероятным отвращением. Мне удалось побороть многие триггеры и наладить здоровые отношения с едой, а мой вес составляет 42 килограмма. А теперь давайте по порядку, как я это сделала. 1. Если вы подписаны на какие-либо паблики/каналы с тематикой (читаем, как «пропагандой») РПП — немедленно отписывайтесь. Вместо них поищите паблики людей, которые выходят или уже вышли в ремиссию: так у вас будет больше мотивации и спокойствия, ведь вы не одни. 2. Удаляйте к чертям счетчик калорий, убирайте напольные и кухонные весы, сантиметровую ленту. Будут откаты — ничего страшного, это неотъемлемая часть борьбы с любым расстройством. И да, я чудесно знаю, что у таких, как мы, счетчик уже встроен в мозг. Просто игнорируйте голос РПП. 3. Сносите нахер свои фотографии, которые делали в минимальном весе. 4. Постепенно начинайте бороть триггеры на продукты/какие-либо действия. Триггер на газировки с сахаром? Вперед! Пойдите и купите себе обычную колу. Триггер на весь кофе, кроме американо? Отправляйтесь в кофейню и возьмите большой латте с сиропом. Не идите на поводу у болезни. Вместо этого плюйте ей в лицо. 5. Интуитивное питание. Звучит как полнейшая лажа, особенно для рппшника. Но постарайтесь вернуть себе чувство насыщения и голода, ладно? Для начала можно есть по расписанию, затем старайтесь прислушиваться к своему организму. Но, к сожалению, если человеку нравится такой образ жизни, ему не надоело мучить себя голодовками, тренировками, очищением желудка, набегами на холодильник, то у него нет мотивации на лечение. Вред, наносимый организму, не осознается. Между тем, неправильные отношения с едой мешают вести нормальную социальную жизнь, негативно отражаются на физическом здоровье. Интересы человека сужаются, ограничиваясь мыслями о своей фигуре и питании. Люди с РПП избегают походов в кафе в обществе друзей или родственников. Они постоянно размышляют о том, что можно съесть, а что нельзя. Это отвратительно и я думаю, что мало кто из нас пожелает такое дорогому человеку. Так как же распознать РПП? Выше я расписывала лишь методы борьбы с анорексией, но кроме нее есть еще масса разных пищевых расстройств. Например, булимия, орторексия, компульсивное переедание. Булимия. Для неё характерны приступы сильного голода, толкающие к поглощению огромных количеств еды, после чего наступает стыд и ощущение вины. Чтобы не набрать вес больные прибегают к очищению желудка и кишечника, голодают, пытаются сжечь калории, делая интенсивные физические упражнения. Они также предъявляют повышенные требования к себе, потому что имеют низкую самооценку. Вся их жизнь сосредоточена на собственной фигуре, еде и необходимости скрывать свои действия от окружающих. Для булимиков самостоятельно справиться с РПП как минимум очень сложно. Как распознать? 1. Красные костяшки указательного и безымянного пальца. Когда вызываешь рвоту — передние зубы царапают кожу. 2. После еды сразу же посещают туалетную комнату. Возможно даже, что когда покидают ее, у человека собраны волосы, лопнувшие капилляры в глазах, отекшее лицо. Может пахнуть рвотой. 3. Заболевания зубов и десен, проблемы с кожей, ломкие волосы и ногти. И это далеко не все «прелести» булимии. Орторексия. Расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Цитата из Википедии. Ничего такого уж страшного, как может показаться на первый взгляд. Но тут почти как в случае с анорексией: строгие пищевые ограничения приводят к ограничению социальной активности. Пациенты, чрезмерно озабоченные вопросами правильного питания, имеют узкий круг интересов, общение с родными и друзьями становится неинтересным. Навязчивая озабоченность составом блюд, их качеством является причиной отказов от посещений застолий, семейных праздников, корпоративных встреч. Больные орторексией значительную часть свободного времени посвящают поиску информации о полезности и вреде продуктов, которая не всегда оказывается достоверной или понимается утрированно. В итоге может развиться истощение, интоксикация, дефицит отдельных питательных веществ, витаминов, минералов, проявляющийся анемией, эрозией зубов, аменореей, усиленным выпадением волос и другими нарушениями. Как избавиться? Бороть триггеры. В целом, в борьбе почти с любым пищевым расстройством НЕОБХОДИМО БОРОТЬ ТРИГГЕРЫ. Компульсивное переедание. Компульсивное переедание (или пищевая зависимость) — это расстройство пищевого поведения, при котором человек испытывает неудержимое желание есть больше пищи, чем необходимо для утоления голода, часто сопровождаемое ощущением потери контроля над процессом. Как и анорексия, этот вид расстройства относится к психиатрическим расстройствам. Как распознать? 1. Переедание в виде потребления больших порций. Люди, страдающие компульсивным перееданием, могут употреблять гораздо больше пищи, чем обычно, и часто это происходит быстро и без ощущения утоления. 2. Отсутствие физической потребности в еде, отсутствие голода. Один из ключевых признаков — пищевая потребность не связана с физическим голодом. Переедание может происходить во время нарушения настроения, при стрессе, скуке, одиночестве и т.д. 3. Потеря контроля. Во время переедания человек может чувствовать потерю контроля над процессом. Он может продолжать есть даже после того, как уже чувствует физическое насыщение. 4. Скрытое потребление пищи. Некоторые люди с компульсивным перееданием могут скрывать свое потребление пищи, чтобы избежать осуждения или чувства стыда. 5. Чувство вины и стыда. После акта переедания у людей может возникать чувство вины, стыда, депрессии или разочарования в себе. 6. Цикл переедания и диеты. Многие люди с компульсивным перееданием могут попадать в цикл переедания и ограничения в еде, когда они периодически переедают и потом пытаются контролировать свой вес путем жестких диет. 7. Социальная изоляция. Люди с этим расстройством могут избегать социальных событий, где есть еда, чтобы скрыть свои привычки переедания. 8. Физические симптомы. Компульсивное переедание может привести к проблемам с весом, ожирению, заболеваниям сердца и диабету. Как бороться? Научитесь контролировать свои эмоции и найдите причины. Анализируйте свое поведение. Прекратите попытки сесть на диету, чтобы хотя бы попытаться выйти из порочного круга «диета-срыв-диета». Очень часто встречаются случаи, когда у человека имеется несколько пищевых расстройств одновременно. Они могут даже сменять друг друга. За фазой анорексии следует фаза КП, КП перерастает в булимию, потом вновь анорексия. И так хоть до гробовой доски. А все эти ебаные фильмы из разряда «До костей», которые якобы нацелены на помощь людям с РПП — похожи на насмешку над нами. Это не помощь, не попытка подтолкнуть людей к ремиссии. Это РОМАНТИЗАЦИЯ расстройства. Серьезно, смотрела несколько раз и каждый раз после просмотра хотелось уйти в голодовку на месяц. Я очень надеюсь, что каждый из вас сможет побороть эту чертову болезнь и обрести нормальную жизнь. Вы все справитесь. Кому интересно — прошлым летом я писала работу, в которой немалую часть истории занимало описание анорексии у главной героини. Работа давно завершена и есть у меня в профиле, носит название «Первая встречная». Остальные работы обязательно завершу, только недавно отбилась от учебы ахахах.

Ваша Julia Ya =)